忧郁症患者的认知障碍
忧郁症患者会情绪低落，行动迟缓，反应迟钝，体重减轻/增加，兴趣缺失，工作或学习能力降低，我个人最为严重的是睡眠障碍。非常难以入睡，入睡以后也频频醒来。躺在床上2小时后才能睡下，睡着了以后一个晚上至少醒来三次，然后很早醒来没办法入睡很久，起来了很疲惫不愿意起床。
除了这些，忧郁症患者还有以下几点的认知障碍：
一，完美主义
很极端的要求自己。
我有个16岁的女儿，只要她做出不符合“乖孩子”的事，立刻觉得是我这个妈妈没做好的缘故。
我在她小时候并没有陪伴她长大，我没有给她一个正常有父母的童年，认为自己是个很失败的母亲。
如此类似的例子在工作上，在夫妻感情上都是如此。
二，放弃
一但不好的事情发生了，认为它会反复的发生，于是放弃尝试。
邀请先生去散步，但是他说没空我从此以后就不会再开口，因为我认为若我再去问他，他肯定又是拒绝我了，为什么还要去碰钉子接受他一次又一次的拒绝？
三，消极
所以的事都是往消极的那一面去想。
别人看见仙女想到天堂，我见到仙女想到人要死了才见得到仙女。
朋友一句无心的玩笑话，听起来都是在讽刺我 。
四，贬低自己
专注于自己的缺点及问题，贬低自己的能力与成就。
很多人对我说我的生活很棒，我很棒不是吗？我在澳洲能找到一份稳定令人羡慕的设计师工作 ，有两间屋子，民宿生意口碑做的极好。女儿功课优等，没有什么让人可操心的。住在面海的房子，漂亮的花园，可爱的猫，很负责任的老公。我到底有什么不好的？
在我眼里这些我都觉得是假象。
我觉得我做着与我能力不符合的工作，我一直做得不好；我觉得我们的民宿很旧很糟，我觉得要让客人住这样子的地方很愧疚 ；女儿看起来很棒，但是生活习惯很差那是我的教育失败；房子很脏，花园疏于打理野草很多，是我这个女主人太懒；猫我没有认真照顾好所以有皮肤问题，是我这个主人不好；我一直对老公的态度很糟我是很糟的老婆。我到底有什么好？
五，过度要求自己
我应该要这样。。。
我应该要每天看书，我应该要运动，我应该要做画，我应该要一直在进步，我应该不能发脾气，我应该温柔一些。。。。。基本上跟第一点相似，过于极端的要求自己完美。我心中有个我想要的“自己”的形象，一直希望自己可以成为那样子的人。但是我却没有办法去做，没有时间，没有尽力，我需要去接受自己是个普通的人。
六，贴标签
对于自己犯的错误或觉得自己该为某事负责，就给自己贴上标签。
例如我是个不尽责的妈妈，我是个不合格的老婆。
忧郁症患者就是一直不停的在与自己较劲，要求自己，做不到便苛责自己，从而产生自卑心里。开始觉得自己无能，无用，一无是处，对于语言极度敏感。自带翻译机，把所有语言都翻译成针对自己责备，越来越不快乐。不快乐很久就变成了忧郁症。
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